港男日本學藝成雙人伸展教練 教你踢走長期肩頸痛【有片】
發布時間： 2018/07/13 17:26
最後更新： 2020/05/18 12:42
▲ 港人在日本學藝，成的雙人伸展運動訓練員。
去年前往日本工作假期的林才基（Wayne），原本對拉筋伸展一無所知，卻成功獲得東京某大型伸展專門店聘請，成為該公司首位非日本人員工，接受了歷時數月的雙人伸展培訓。他不單因此解決了長期肩頸痛的問題，也可幫人拉筋！
不如先去片看看︰
港人喜歡到東京旅遊，但就可能從未聽聞過伸展專門店。好奇心驅使下，Wayne走進日本大型伸展專門店Dr.Stretch。他說︰
我原以為類似跟做gym一樣，因為裝潢和整體感覺也像健身中心。當你進入店內，便看到內裏完全沒有運動器材，只有很多張按摩床，沒拉簾分隔。客人都躺在床上，那些trainers便幫客人拉筋。
他試了一次免費試做，客人其實只需配合訓練員的動作即可。事後他感覺還不錯，
覺得幾舒服，我平時肩頸比較痛，拉完後覺得好過一般按摩。
在對伸展運動無甚認識之下，他膽粗粗前去應徵，結果經過4次面試後成功被錄取。其後接受培訓，並於Japan Stretching Association，考取了伸展運動訓練員及雙人伸展運動訓練員證書。
他解釋，顧名思義，雙人伸展即是二人做的伸展動作。相較於單人伸展，雙人伸展能夠觸及某些做單人伸展時未能觸及的肌肉，
此外，做單人伸展時，你會有時遷就力道，因此未能達至效果，未能拉鬆繃緊的肌肉，此時雙人伸展便能幫上忙。
除了光顧伸展專門店，日本也出版了不少教授雙人伸展的專書，方便情侶、家人或朋友空閒時在家練習，互相幫忙。Wayne也不時幫忙當空姐的日籍女友Kaori伸展肌肉，紓緩工作疲勞。他亦因為學懂伸展，而改善了肩頸疼痛。
運動示範︰上斜方肌伸展
步驟1︰上斜方肌即是肩頸的位置，能幫助低頭族，以及經常要對着電腦工作的朋友。
首先，吩咐拍檔坐在地上，或瑜伽墊上，並指示他將雙手放在後尾枕，手臂稍微屈曲。此時，你可將拍檔的手臂慢慢收起。
步驟2︰謹記提醒拍檔腰部挺直，然後你可將他的雙臂慢慢向下壓。此時，要問清楚對方的感覺，最好是令他感覺到肩頸有拉扯的感覺。
注意力道不要太強，可問她有沒有加大力道或輕力一點的需要。然後吩咐他保持呼吸，保持大概15秒，然後慢慢回到原來的位置。
步驟3︰如果有些朋友左肩或右肩頸特別緊，可稍微改變動作，便能令伸展效果更佳。
首先，同樣吩咐拍檔坐在瑜伽墊上，雙手放在後尾枕，這次不是向下壓，而是稍微向側。現在拍檔的頭部向着左邊，這樣主要伸展右方肩頸的肌肉，然後稍微向下壓。同樣吩咐拍檔保持呼吸，維持15秒後，慢慢回到原來的位置。
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撰文 : Sylvia TOPick記者
